Als je een avondje uit gaat, wil je natuurlijk optimaal genieten. Maar wist je dat wat je eet voor het feest van invloed kan zijn op hoe je je voelt tijdens de avond? Sommige voedingsmiddelen kunnen je energieniveau saboteren, je misselijk maken, of zelfs je ervaring beïnvloeden. Hier is een lijst met dingen die je beter kunt vermijden voor een soepele feestervaring – zodat je zonder zorgen de hele nacht door kunt gaan.
1. Zware, vettige maaltijden
Denk aan hamburgers, pizza’s en patat – lekker, maar funest als je een nachtje wilt doorhalen. Vettig eten blijft lang in je maag hangen en kan ervoor zorgen dat je je loom en opgeblazen voelt. Bovendien kan het gecombineerd met alcohol leiden tot misselijkheid en brandend maagzuur. Dus, die cheeseburger kun je beter bewaren als afterparty-snack.
2. Te veel zuivel
Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt kunnen je maag flink van streek maken als je daarna gaat dansen of alcohol drinkt. Veel mensen hebben ongemerkt moeite met het verteren van zuivel, vooral in combinatie met alcohol. Resultaat? Een opgeblazen gevoel, winderigheid, en soms zelfs misselijkheid. Geen aanrader dus, tenzij je je avond in de buurt van een wc wilt doorbrengen.
3. Suikerrijke snacks
Het lijkt misschien verleidelijk om te starten met iets zoets, zoals chocolade, snoepjes of een energiereep, maar suikerrijke snacks geven je slechts een korte energiepiek. Na de suikerpiek volgt al snel een dip, waardoor je je moe en lusteloos voelt. Bovendien maken suikerpieken je sneller dorstig, wat niet ideaal is als je de hele nacht wilt dansen en genieten zonder de volgende dag als een uitgewrongen citroen te voelen.
4. Peulvruchten en bonen
Hoewel bonen en linzen voedzaam zijn, kunnen ze gasvorming veroorzaken. Als je van plan bent om in een drukke ruimte te dansen of langdurig met mensen te praten, wil je niet constant last hebben van een opgeblazen gevoel. Het is dus beter om deze vezelrijke voedingsmiddelen voor een andere dag te bewaren.
5. Pittig eten
Pittige gerechten zoals curry’s, hete saus en gekruid eten kunnen je maag flink van streek maken, vooral als je daarna gaat drinken. Ze kunnen leiden tot brandend maagzuur en misselijkheid, wat niet bepaald bevorderlijk is voor een ontspannen avond. Houd het daarom wat milder als je weet dat je nog een intensieve nacht voor de boeg hebt.
6. Koolzuurhoudende dranken
Dranken met prik, zoals frisdrank of bruisend water, kunnen je een opgeblazen gevoel geven en leiden tot oprispingen – en dat wil je natuurlijk niet midden op de dansvloer. Bovendien vullen deze dranken je maag snel, waardoor je sneller het gevoel hebt dat je ‘vol’ zit. Als je wilt genieten zonder die vervelende bubbels, ga dan liever voor plat water of een milde sap.
7. Te veel vezels
Normaal gesproken zijn vezels geweldig, maar vlak voor een feest kunnen ze je spijsvertering extra hard aan het werk zetten, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en soms zelfs krampen. Hoewel een beetje vezels prima is, kun je vezelrijke maaltijden zoals volkoren brood, havermout of een flinke salade beter vermijden vlak voor een avondje stappen.
8. Rood vlees
Rood vlees zoals biefstuk en hamburgers is zwaar verteerbaar en blijft lang in je maag hangen. Hierdoor kun je je traag en loom voelen, wat niet bevorderlijk is als je juist wilt dansen en energie overhouden voor de hele avond. Licht verteerbare eiwitten zoals kip of vis zijn een betere keuze als je toch iets vullends wilt eten.
9. Cafeïne bommen
Hoewel een kopje koffie of een energiedrankje je een korte energieboost kan geven, zorgt cafeïne ervoor dat je sneller uitdroogt. Combineer je dit met alcohol, dan wordt de kans op uitdroging alleen maar groter. Bovendien kan te veel cafeïne je hartslag verhogen, wat in combinatie met feesten en dansen niet altijd prettig voelt.
Wat dan wél te eten?
Nu je weet wat je beter kunt vermijden, vraag je je waarschijnlijk af wat dan wél goed is om te eten voor een feest. Ga voor lichte, makkelijk verteerbare maaltijden zoals een salade met kip, een volkoren wrap met wat hummus, een handje noten, of fruit zoals een banaan. Deze geven je energie zonder je maag te belasten en houden je gehydrateerd. Zo kun je de hele nacht door zonder vervelende bijwerkingen.
Hydrateer jezelf
Vergeet naast de juiste maaltijd ook niet om goed gehydrateerd te blijven. Drink de hele dag door water, en zorg dat je in de loop van de avond regelmatig kleine slokjes water neemt. Zo voorkom je een kater en blijf je fris en energiek.
Met de juiste voorbereiding en door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je optimaal genieten van je feestavond. Vermijd de valkuilen van een zware maaltijd en kies slim – je toekomstige feestende zelf zal je dankbaar zijn!