Creatine Monohydraat kopen
Creatine is een voedingsstof die voorkomt in ondermeer vlees en vis, zoals vitamine B12, die nu synthetisch wordt gemaakt en vooral door sportende mensen als poeder wordt ingenomen, al dan niet gemengd in sportvoeding of in een mix van supplementen.
Meer energie in je spieren
Creatine Monohydraat helpt je spiercellen meer energie opslaan, waardoor je gedurende 10 - 12 seconden meer gewicht kunt tillen of repetities kunt maken.
Fitness en bodybuilding
Doe je al regelmatig aan fitness of bodybuilding, dan zal creatine je gemiddeld 15% meer werk helpen verrichten. Je moet wel trainen wil je je spieren zien groeien. creatine alleen, dus zonder training, zal je slechts meer energie geven..Meerdere onderzoeken met jonge mannen die weinig trainden laten zien dat creatine hun helpt om mét training veel sneller droge spiermassa te ontwikkelen.
Hoeveel creatine kan ik nemen?
Het menselijk lichaam kan niet meer dan 2,3 gram creatine per dag verwerken. Je absorbeert circa 50%, dus is een dagdosering van één theelepel (5 gram) perfect.
Aanbevolen dagdoseringen:
- fitness-ganger: 3 - 5 gram per dag (één afgestreken theelepel)
- voetballer, hockeyspeler e.d.: 3 - 5 gram per dag
- krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht <90 kg): 3 - 5 gram per dag (één afgestreken theelepel)
- vegetariër/50-plusser: 3 gram per dag (één afgestreken theelepeltje)
- krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht >90 kg): 5 - 10 gram per dag
- actieve mannen/vrouwen voor energie: 3 gram per dag (één afgestreken theelepeltje).
Inname van meer dan bovenstaande dagdoseringen levert geen betere prestaties op en wordt niet aanbevolen. Het lichaam breekt de teveel ingenomen creatine af.

Samenstelling:
- Assay 99,9%
- droogpercentage 9,2%
- zware metalen:
Pb < 5 ppm
arsenicum < 0,10 ppm
cyanide <1,0 ppm
dicyandiamide <20 ppm
creatinine ondetectbaar <50 ppm
Gebruik van creatine:
Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Eén theelepel poeder (= 3/5 gram) even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen gebruik je creatine. Neem je het consequent iedere dag in, dan blijft de prestatieverhogende invloed in stand. Bij wisselende inname neemt de invloed van creatine snel af.
Geen gewenning?
Wanneer je creatine monohydraat gegarandeerd zuiver is kun je bovenstaande dagdoseringen langdurig innemen zonder zorgen over gewenning.
Afslanken en creatine
Je hoeft dan niet te laden of pauzeren. Creatine kan je beter niet combineren met een programma om het afslanken te bevorderen. Eerst afslanken, dan pas zwaarder gaan trainen met creatine erbij. Wapwinkel creatine draagt bij duursporters slechts bij aan het herstel na inspanningen en het welzijnsgevoel. Nooit meer dan één afgestreken theelepel per dag.
Niet tegelijkertijd innemen met cafeïnehoudende producten, een uurtje ertussen is prima. Drink je veel koffie, cola etc. dan liever steeds afwisselen met een groot glas water.

Meer informatie over creatine
Wat is Creatine Monohydraat?
Creatine Monohydraat is een lichaamseigen stof en kan door het lichaam geproduceerd worden. Daarnaast kan het via enkele voedingsbronnen verkregen worden, zoals biefstuk en haring. Voor de prestatie bevorderende effecten, moet de concentratie creatine in het lichaam verhoogd worden. Het lichaam produceert zelf alleen wat nodig is, terwijl hogere concentraties de prestaties tijdens het sporten kunnen verbeteren. Creatine Monohydraat is het populairste en meest gebruikte supplement ter wereld. dat wordt gebruikt door alle topsporters. Het product komt niet voor op de dopinglijst en dat maakt het extra populair bij topsporters.
Waarom Creatine Monohydraat?
Creatine Monohydraat verbeterd de prestaties, wanneer er explosief getraind wordt of wanneer er met herhalingen en korte rustperiodes getraind wordt. Het verbetert vooral de prestaties tijdens hoge intensiteit trainingen, bij doseringen van 3 gr. per dag. Er zijn veel verschillende vormen creatine verkrijgbaar op de markt. Deze varianten zijn niet of minimaal onderzocht en er is geen bewijs dat deze effectiever zijn dan Creatine Monohydraat.
Voordelen creatine monohydraat
- Zeer fijn van structuur
- Lost goed op in water
- Bevat geen toegevoegde stoffen
- Haalt het maximale uit je training
- Verbeterd de sportieve prestaties
Gebruiksadvies
Aanbevolen gebruik:
Neem 3 gr. per dag. Neem in de ochtend of 30 minuten voor het sporten. Meng met 250 ml. water of vruchtensap.

Dosering:
1 theelepel bevat ongeveer 3 gram creatine monohydraat
Waarschuwing:
Dit is een voedingssupplement. Dit product is geen substituut voor gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Goed afsluiten en bewaar op een donkere, droge plek en buiten bereik van kinderen. Niet geschikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Dagelijkse dosering niet overschrijden.